Vidéo sur la respiration et les émotions

grenouille 001À la fin novembre, les élèves de 1ère et 2e année de l’école de l’Étincelle ont participé à une activité préparée par Mme Véronique Barrette, enseignante d’éducation physique et par Mme Judith Cusson, animatrice de vie spirituelle et d’engagement communautaire.

Chaque classe a reçu une « boule de neige » contenant l’image d’une grenouille qu’ils connaissent bien : la grenouille calme et attentive qui les entraîne à se calmer en portant attention à leur respiration. Voir cet article à ce sujet

Lorsque nous sommes agités par de vives émotions, nous ne voyons pas toujours clair… comme la grenouille dans la tempête de neige! Lorsque nous prenons le temps de respirer pour calmer notre agitation, nous pouvons ensuite voir plus clair et poser des gestes réfléchis.

Vous pouvez voir comment nous avons expérimenté cela avec élèves à travers 3 activités dans le vidéo suivant :

Pour parler de la peur, nous avons fait une pratique de « Code bleu ».

Pour parler de la colère, nous avons joué à la « Tag »… et demandé à des élèves de tricher!

Pour parler de la joie et de la fierté, les élèves ont pratiqué leurs pyramides « accro-gym ».

 

Chers parents, nous vous invitons à profiter des moments d’agitation de votre enfant pour lui rappeler d’utiliser sa respiration pour se calmer. Vous pouvez aussi utiliser la respiration lors des beaux moments de joie et de fierté pour la diffuser dans tout le corps : du bout des oreilles au bout des orteils! C’est facile :

Respiration 1 : on fait grandir notre sourire jusqu’aux oreilles!

Respiration 2 : on ressent dans notre cœur la chaleur de la joie.

Respiration 3 : notre joie emplit tout notre ventre

Respiration 4 : on l’amène jusqu’au bout de nos doigts, au bout de nos orteils!

Le thème de l’année est : « À l’école de l’Étincelle, chaque étoile scintille à sa façon ». Puisse vos petites étoiles avoir plusieurs occasions de ressentir à quel point elles brillent!

 

Judith Cusson
animatrice de vie spirituelle et d’engagement communautaire